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日々の出来事や、管理栄養士の視点で感じたことなどを綴っています。

カテゴリ:【スポーツ栄養】の一覧

疲労骨折の回復を促すための食事。
2018年09月01日
スポーツ栄養

疲労骨折の回復を促すための食事。

夏休みが終わりますね。 やっと昼ご飯作りから解放される・・・。 毎日毎日自転車のカゴいっぱい買物しても、どんどんなくなっていく~。 という日々も、もうすぐ終わるかと思うと、ほっとします。(*&#821 …

車内で夕食。
2018年05月02日
スポーツ栄養

車内で夕食。

週に3回、帰宅時間が9時半ごろになる長女。 中学校から帰って、家から駅までの車の中で、軽く夕食を食べている状態。 この軽く・・の夕食をどうしようかと、毎回悩ましい。 というのも、部活の後のお腹が空いた …

増量計画。
2018年03月31日
スポーツ栄養

増量計画。

長女が痩せすぎているので、体重を増やそうと、この3ヶ月、食事内容を変えてきました。 (※スポーツをするための身体づくりの一環です。 そういう理由がない場合には、やせすぎラインに入っていたとしても、3食 …

おにぎりに使う米。
2018年03月26日
スポーツ栄養

おにぎりに使う米。

長女がバスケの前や後に食べているおにぎり。 その米にちょうどいい米を見つけました。 大潟村あきたこまち生産者協会 の胚芽米。 ビタミンB1とコラーゲンが加えられています。 成分としては、鉄が玄米とほぼ …

ケガをしたとき。
2018年03月02日
スポーツ栄養

ケガをしたとき。

ケガをしたとき、食事はどうしていますか? スポーツ選手でなければ、食事内容を変えることはしないかもしれませんが、たとえ小さなケガであっても、食事で回復を促すことは可能です。 傷を負った場所は、細胞の組 …

ジュニア期のスポーツ栄養。
2017年10月27日
スポーツ栄養

ジュニア期のスポーツ栄養。

学校行事のため、今月中旬から体育館が使えず、子供達のバスケがひと月お休み。 少し肩の力が抜けました。(*_*) というのも、身長162cm、体重40キロ未満の、やせすぎラインを大きくはみだしている長女 …

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